Твърдост на матрак – как пружините и пяната държат гръбнака

Твърдост на матрак се отчита по европейската скала Hs от 1,0 (най-твърд) до 10,0 (най-мек) (The Lancet). В двойно сляпо изпитване с 313 възрастни с хронична болка в кръста среднотвърдият матрак (Hs 5,6) дава по-добри резултати от твърдия (Hs 2,3). Изборът на опора за гръбнака е търсене на средата, а матракът трябва да запази тази среда години наред (Journal of Orthopaedics and Traumatology (PMC)).

Накратко: - При среднотвърдия матрак функционалното ограничение намалява при 81,9% от участниците, а при твърдия – при 68,3% (The Lancet). - Преглед на 39 публикации от периода 2000–2019 г. стига до извода, че средната твърдост помага за комфорта, съня и подравняването на гръбнака (Journal of Orthopaedics and Traumatology (PMC)). - По стандарта EN 1957 валяк с натоварване 1400 нютона минава 30 000 пъти по матрака (SATRA Technology). - За да получи Еко етикета на ЕС, матракът губи под 15% от височината и под 20% от твърдостта си след този тест и има гаранция поне 10 години (legislation.gov.uk (текст на Решение 2014/391/ЕС на Европейската комисия)). - Пяната с плътност от 2,0 паунда на кубичен фут (около 32 кг/м³ по наше изчисление) губи най-малко височина (Polyurethane Foam Association).

Каква твърдост на матрак подкрепя гръбнака

В анкета сред ортопеди 76% от тях са препоръчвали твърд матрак при болка в кръста (The Lancet). Испанското изпитване проверява този съвет с два пружинни матрака на почти еднаква цена, 450 и 445 евро, така че двата се различават само по твърдост. След 90 дни среднотвърдият печели по всички показатели, макар че не всички разлики са статистически значими.

Най-голямо е различието в последния ред от сметката на рисковете. По наше изчисление по данни на The Lancet влошаване се среща близо 2,7 пъти по-често при твърдия матрак (The Lancet). Обзорът от 2021 г. също стига до средната твърдост, но отбелязва, че няма съгласие за идеалната конструкция (Journal of Orthopaedics and Traumatology (PMC)). Едно от включените изследвания определя като най-добър матрака, при който извивката на гръбнака в легнало положение е близка до тази в изправено положение.

Скалата Hs и защо числото не казва всичко

Европейският стандарт EN 1957:2012 действа от 6 ноември 2012 г. и заменя изданието от 2000 г. (Estonian Centre for Standardisation and Accreditation (EVS)). Той описва изпитване на твърдостта, което съвпада с усещането на хората, но изрично посочва, че тази оценка не доказва комфорт или качество. Резултатът важи само за изпитания екземпляр.

Субективното усещане също тежи. Участниците в изпитването правилно са разпознали кой матрак е твърд, а убеждението, че по-твърдото е по-добро, е намалило ползата от среднотвърдия матрак при първичния анализ (The Lancet). Затова питайте за стойността Hs на конкретния модел, а не на цялата серия, и лягайте на матрака поне няколко минути в обичайната си поза за сън (Estonian Centre for Standardisation and Accreditation (EVS)).

Пружини или пяна и как стареят

Хлътването от тялото е едно от най-честите оплаквания, заради които матракът се сменя или се предявява гаранция (Polyurethane Foam Association). С времето се свиват всички слоеве, включително пружинният блок и влакнестите подложки. Влакната при това стават по-твърди, а конвенционалната пяна омеква леко още в началото и после почти не се променя.

От това следва наш извод. След две-три години горните слоеве могат да станат по-твърди, а сърцевината по-мека, така че усещането вече не е като в магазина (Polyurethane Foam Association). Изпитването в The Lancet е правено само с пружинни матраци и авторите допускат, че при други конструкции резултатите може да се различават (The Lancet). Разликите между пружинните системи са описани в статията за матрак с джобни пружини.

Мемори пяната се възстановява бавно след натиск и омеква от топлината на тялото и стаята (Polyurethane Foam Association). Това е удобно за натоварените точки, но в топла спалня я прави по-мека, отколкото е била при пробата.

Плътност на пяната и изпитване с 30 000 цикъла

Твърдостта на пяната не бива да се посочва без плътността ѝ (Polyurethane Foam Association). При конвенционална пяна от 2,0 паунда на кубичен фут загубата на дебелина може да остане под 5%. По наше изчисление това прави около 32 кг/м³, което е числото, което да търсите в българските описания. Дори при тази плътност пяната губи 15–20% от твърдостта си след 75 000 цикъла, най-вече в началото.

При изпитването по EN 1957 валяк с натоварване 1400 ± 7 нютона минава по матрака 30 000 пъти, с 16 ± 2 цикъла в минута (SATRA Technology). По наше изчисление натоварването е колкото тежест от около 143 кг, а тестът продължава около 31 часа без прекъсване. Ръбът се изпитва отделно с 5 000 цикъла.

Загубите за екоетикета се мерят между 100-ия и последния, 30 000-ия цикъл (legislation.gov.uk (текст на Решение 2014/391/ЕС на Европейската комисия)). За матрак с височина 20 см по наше изчисление това позволява хлътване до 3 см. Лабораторията не отчита стареенето от въздух, светлина, влага и температура, затова проветряването на спалнята остава ваша грижа (Estonian Centre for Standardisation and Accreditation (EVS)).

Колко години издържа матракът

Матраците, сменени при изпитването в The Lancet, са били на средно 7 и 8 години, а най-старият е бил на 34 (The Lancet). В друго изследване от обзора доброволците са спали около пет години на пружинни матраци (Journal of Orthopaedics and Traumatology (PMC)). След 28 дни на нов среднотвърд матрак болката в гърба им намалява с около 48%, а качеството на съня се подобрява с около 55%.

Еко етикетът на ЕС изисква гаранция поне 10 години, без матраците за бебешки креватчета (legislation.gov.uk (текст на Решение 2014/391/ЕС на Европейската комисия)). Нашият извод е, че 10-годишната гаранция е добра мярка за сравнение. Ако матракът ви е по-стар от 7–8 години и вече има видими вдлъбнатини, той е минал средната възраст на сменените матраци в изпитването (The Lancet).

Какво да проверите преди покупка на матрак

Пълното ръководство за избор на матрак описва видовете и изпробването. При сравнението на два модела поискайте следните данни.

• Стойност Hs или оценка на твърдостта по EN 1957 за конкретния модел (Estonian Centre for Standardisation and Accreditation (EVS)).
• Протокол от изпитването за издръжливост със загубата на височина и твърдост след 30 000 цикъла, сравнена с праговете от 15% и 20% (legislation.gov.uk (текст на Решение 2014/391/ЕС на Европейската комисия), SATRA Technology).
• Плътност на всеки слой пяна в кг/м³, като около 32 кг/м³ е ориентирът за конвенционална пяна (Polyurethane Foam Association).
• Срок на гаранцията, като 10 години е мярката на екоетикета.
• Изпитване на ръба с 5 000 цикъла, ако често сядате на края на леглото.

Основата също влияе. В изпитването основите е трябвало да опират поне 50% от повърхността на матрака, иначе се заменят с твърда основа (The Lancet). Как да прецените рамката и ламелите е описано в статията за избор на легло. Данните в изпитването се отнасят до хронична неспецифична болка в кръста без ирадиираща болка, а при оплаквания изборът се обсъжда с лекар.

Въпроси и отговори

Твърдият матрак по-добър ли е за гърба? Двойно сляпото изпитване показва обратното. Среднотвърдият матрак подобрява болката и ограничението при повече хора от твърдия (The Lancet).

Дебелината на матрака показва ли издръжливостта му? Не, защото хлътването зависи от плътността, твърдостта и химичния състав на пяната (Polyurethane Foam Association). Затова питайте за плътността и протокола от изпитването, а не само за височината (SATRA Technology).